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2020年第40週目：筋トレ内容
新型コロナウィルス感染拡大防止策で10月1日からモントリオール周辺地区がレッドゾーンになり行動が規制されています。 多くのビジネスも営業停止を言い渡されています。 最初はうちのジムも閉鎖になると思い込んでいたのですが電話で確認したら開いていた... -
2020年第14週目：筋トレ内容
自宅勤務になってからどうしてもスケジュールがバラバラ。 起床は以前と変わらないんですが、朝起きてから直ぐにメールチェックをして座ってしまっております。 夫くんも参加する様になったので毎日ベースメントで一緒に運動しております。 30〜45分の簡単... -
2020年第13週目：筋トレ内容
都市閉鎖になり、ジムも閉鎖しています。 こうなると自宅のベースメントに作った簡素ホームジムを使うしかありません。 中々モチベーション上がりませんがこんな感じで自宅での筋トレをしています。 【Rowing Machine】 有酸素運動も色々ありますよね。 で... -
2020年第12週目：筋トレ内容
2020年も12週目が終わろうとしています。 新型コロナウィルスのお陰で今週からジムも強制閉鎖です。 【ジムがないとゆるゆる】 通常は朝5時半には起きてジムに行っていたのにこうやって行かないと6時半まで寝てしまっているアテシ…爆 色んな公共施設や会社... -
2020年第11週：筋トレ内容
今週も頑張ってゆる〜く筋トレしました。病み上がり後中々エンジンがかからないんですよね。。。 【月曜日】 (Superset Bodyweight Pull-up 5 reps + Cable Seated Row (V-Grip) 110# 10 reps) x3 Lat Pulldown : 110# 10 reps x3 Single Arm Cable Side P... -
2020年第10週目：筋トレ内容
あっという間に2020年も3月に突入です❗️ もたもたしているとクリスマスになっちゃうw 先週お休みした分今週から挽回です。 【月曜日】 Superset of "Body Weight Pullup 4 reps + Wide Grip Lat Pulldown 115# 10 reps" : x 3 Cable Seated Row : 115# 10 ... -
2020年第8週目：筋トレ内容
今週の筋トレの内容です。 【月曜日】 Wide Grip Pull-up : Body weight 8 reps, 7 reps, and 5 reps Cable Lat Pull-down (V-Grip) : 130# 10 reps x 3 Cable Seated Row (V-Grip) : 115lbs 10 reps x 3 Rotary Lat Pull-down (Machine) : 85lbs 10 reps ... -
2020年第7週目：筋トレ内容
2月ももう半ばですね。 1日過ぎるのが本当に早い❣️ あっという間にクリスマスですよみなさん！ 新しいジムに移って第2週目。 筋トレのメニューもちょっと変えて頑張ってみました。 【月曜日】 from Body weight work-outs Wide Grip Pull-up : Body ... -
2020年第6週目：筋トレ内容
今週から新しいジムでの筋トレです。 【火曜日】 Rotary Lat Pulldown Machine Front Squat : 95lbs 10 reps x 3 sets Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets Lat Pulldown (Rotary Machine) : 90lbs 10 reps x 3 sets Preacher Bench fBicep Cur... -
新しいジムに移ることにしました。
2年間通っていたジムですが、契約が切れるタイミングでジムを変えることにしました。 【小さいジム】 今まで通っていたジムのサイズがちょっと小さくて器具にも限りがあったんです。 こんな感じです。 真ん中に見えるのがケーブル器具 本当にこれが全部を... -
2020年第5週目：筋トレ内容
信じられます？ もう1月が終わりました。 今年は閏年なので2月は29日までありますね。 オリンピックの年。 アテシはオリンピックを目指している訳じゃありませんが今週も筋トレを頑張ってみました。 【水曜日】 Leg Press (Machine) : 355lbs 3 reps x 3 s... -
2020年第4週目：筋トレ内容
今週は2020年第4週目でした。 早いですよね。。。あっという間に１ヶ月が過ぎようとしています。 今週も寒い日が多かったですが頑張って来ました。 【月曜日】 Front Squat : 115lbs 10 reps x 3 sets Incline Bench Press : 135lbs 10 reps x 3 sets Cabl...
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