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2021年第11週目 筋トレ内容
10週目は1週間運動はお休みしました。 実はまた階段から滑り落ちてしまい足と腰を痛めたのでした・・・😭 昔からカーペットとかでもよく転けるんですよね。 歳取って来たので怪我にもっと気を付けないとです。 【日曜日】 ローイング フリーウェイト 体幹運... -
2021年第9週目 筋トレ内容
ロックダウンでジムはまだ閉鎖しています。 自宅筋トレも飽きて来ました。 モチベーション上げて頑張りましょう‼️ 【日曜日】 週末の暴飲で二日酔いでしたが体を動かす程度30分間運動しました。 ローイング 体幹運動 ヨガ 【水曜日】 自宅勤務の日だったの... -
2021年第8週目 筋トレ内容
しばらく書き遅れていた筋トレ内容について。 数週間前の話になりますがアップルフィットネスは記録が残っているのでこう言う時良いですねw。 【日曜日】 バレンタインデーですが午前中にさっさと運動をしてしまってからのパーティー❣️ ストレングス・トレ... -
2021年第7週目 筋トレ内容
お仕事が忙しくて自宅ではとても集中出来ずに事務所に出勤し始めました。 そのせいもあって自宅で筋トレするタイミングがズレてしまって中々出来なかった週です。 【水曜日】 ローイング 体幹運動 ヨガ ローイング 20分体幹運動 10分ヨガ 10分 50分程度... -
2021年第6週目 筋トレ内容
少しずつ腰痛も良くはなって来ているのですがお医者さんからは未だ筋トレは禁止されています。 もっぱら有酸素運動とヨガに没頭しております。 【日曜日】 ローイング 体幹運動 ヨガ この日もローウィングから開始。 20分間ですが随分と汗かきました。 そ... -
2021年第5週目 筋トレ内容
都市ロックダウンになりジムが閉鎖されて半年以上が過ぎています。 幸に自宅のベースメントに宅ジムを設置して少しずつ筋トレをしています。 途中腰を痛めたせいで今は軽い運動だけですがアップルフィットネスのお陰でモチベーションを保って筋トレを続け... -
思い尻を叩いて続けている自宅筋トレ
コロナ感染防止策でジムが閉鎖して4ヶ月になろうとしているケベック州。 沢山の人たちが運動器具を購入して自宅に簡易ジムを作っています。 元々ウチらの家には次の運動器具はありました。 25パウンド(約11kg)のダンベル2つ 10パウンド(約4.5kg)のダンベル... -
アップルフィットネス+を始めました。
新型コロナウィルス感染拡大予防策として都市ロックダウン中のケベック州。 特に、ウチらの住んでいる地区はモントリオールに近いと言うことで娯楽施設も全部強制閉鎖中です。 そのせいでジムも強制閉鎖。 もう4〜5ヶ月通えていません。 ここに宅トレはど...
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