アラフィフの筋トレ– tag –
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2023年第47 & 48週目 筋トレメモ
47週目は日本出張中で筋トレは無し。 その代わり日本では随分と歩きましたよ。 駅の中で移動するだけでも結構な歩数になるんですよね。。。 カナダでどれだけ歩いていないかが一目瞭然でした。 今週は月曜日からルーチンに戻っています。 身体はやっぱり鈍... -
2023年第46週目 筋トレメモ
今年もあと6週間を残すのみとなりましたよ‼️ 来週はアメリカのサンクスギビング。 アテシは日本出張なので筋トレはお休み。 ついでに、月曜日に腰を痛めて今週の筋トレは『De-loading』の週となりました。 軽〜く体を動かす程度のトレーニング。 来週1週間... -
2023年第45週目 筋トレメモ
達成しました‼️ 今週も毎日ジムに行きましたよ〜💪 二日酔いで行きたくない日もあったんですがしっかり目標達成✌️ これが体重や体脂肪率に良い影響を与えてくれていたら嬉しいのですが・・・😆 あれだけ飲んで食ってしまったらね〜😂 まぁ、目標を達成したっ... -
2023年第44週目 筋トレメモ
今週も1週間無事終わった〜❣️ 今週は月曜日から雪が降ったり気温も朝起きたらマイナス気温だったり秋はいつの間にか冬になった感じ。 それでもしっかり運動は行って来ました💪 ウェイトトレーニングをしない日は30分だけでも歩くか固定自転車で有酸素運動も... -
2023年第43週目 筋トレメモ
今週から、ウェイトトレーニングをしない日は30分のカーディオをする事にしました。 バイクでも、ローイングでも、トレッドミルで歩くだけでも良いので、その日に空いていた器具を使って30分間頑張ってみました。 来年はこれに合わせてお酒も3ヶ月間お休み... -
2023年第42週目 筋トレメモ
今週もあっという間に1週間が過ぎました。 日本も秋の気配がちらほらって感じですかね。 こちらは秋真っ只中。 朝の気温はもう連日1桁台ですよ。 日中は15℃程度まで上がるのでまだ長袖は不必要ですが。 ここ数週間で結構調子が上がって来ている筋トレ。 ト... -
2023年第41週目 筋トレメモ
月曜日がサンクスギビングで祝日でお仕事もお休み。 随分と呑んでしまいました💧 それでもちゃんと3日間頑張ってトレーニングして来ました👏 脚のトレーニングの水曜日はもう少し頑張っても良かったのかあって思っています。 木曜日の筋肉痛が緩い感じがする... -
2023年第39週目 筋トレメモ
随分と体付きも変わって来て嬉しい反面、人間って欲の塊なんだなって思わされています。 やっぱり、もう少しカット（搾る）し始めないとだなって思い出しています。 ワイン大好きで、朝飯は余り食べないアテシ。 トレーナーのエリックは、簡単に言うんです... -
2023年第37週目 筋トレメモ
今週も3日間頑張って来ました❣️ 継続は力なり 今週はこの言葉が強く心の刺さっています。 今年の2月にトレーナーと一緒に運動を再開して7ヶ月。 205パウンド(約93kg)のスクワットが出来るくらいまで成長しました👏 再開した当初は、自重でスクワットすら出... -
2023年第36週目 筋トレメモ
先週は高血圧でまともな運動が出来ませんでしたが、今週も様子見と言うことでインテンシティーを下げたトレーニングでした。 主治医の先生は、高めではあるけど目くじら立てて慌てる程のことではないと言う診断。 何でもカナダでは140/90から高血圧として... -
2023年第35週目 筋トレメモ
今週は本当に動くだけのトレーニングになってしまいました。 先日も投稿したけど、血圧が上がり体調不良なので、無理にハードなトレーニングをするのは避けたほうが賢明だろうとのトレーナーからの意見もあったので。 全くトレーニングって内容でなかった... -
2023年第34週目 筋トレメモ
若いトレーナー、トリスタンとのトレーニグも今週が最後。 久しぶりにインテンスなトレーニングで体のあちらこちらが筋肉痛🤣 もうね、年寄りを前にもう少し加減してくれぇ〜って言っても、全然まだ出来そうだからってどんどん重量を上げるし🤣 このトレーニ...
