2021年11月6日– date –

ボンジュール☆ 9月が終わり10月が始まる週です。 変わり映えない週でした。 【月曜日】 Leg Day Leg press : 305# 10 x3 Leg extension : 80# 10 x3 Bulgarian Split Lunges : 35# 10 x3Medicine Ball Crunch : 30 x3 【水曜日】 Pull Day Wide Grip Pull-...