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2021年第46週目 筋トレメモ

ボンジュール☆

今年初めて毎日運動してみました❣️

目次

月曜日

@ gym
  • Bench Press : 130#, 10 x3 
  • Incline Bench Press : 140#, 10 x3 
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3 
  • Pull-up (Body weight) : 3 x3 
  • Leg Press (Machine) : 135#, 10 x3 
  • Leg Extension : 80#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3 

火曜日

久しぶりのHIIT❗️ 息が上がって大変でした。

水曜日

@ gym
  • Pull-up : Bodyweight, 6 x3 
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3 
  • Bench Press : 130#, 10 x3 
  • Incline Dumbbell Press : 55#, 8 x3 
  • Cable Chest Press Down : 20#, 10 x3 
  • Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3 
  • Leg Extension : 80#, 10 x3 
  • Shoulder Press (Machine) : 60#, 10 x3 
  • Medicine Bball Crunch : 30 x3 

木曜日

ピラテスにハマりそう❗️

金曜日

@ gym
  • Bench Press : 130#, 10 x3 
  • Incline Bench Press : 130#, 6 x3 
  • Pec Fly : 120#, 10 x3 
  • Seated Row (Machine) : 120#, 10 x3 
  • Cable Lat Pulldown : 125#, 10 x3 
  • Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3 
  • Leg Extension : 80#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunches : 30 x3 

さいごに

もっとこうやって毎日運動するべきなんですよね〜

長く続くことはないけどたまに頑張ってみたいと思います。

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