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2021年第44 & 45週目 筋トレメモ

ボンジュール☆

45週目は1週間筋トレお休みしました。

確か体調崩していた週です。

目次

月曜日

Leg Day
  • Leg Press : 305#, 10 x4 
  • Leg Extension : 80#, 10 x4 
  • Bulgarian Split Lunge : 35#, 10 x3 
  • Leg Press (Up Right) : 240#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3 

水曜日

Pull Day
  • Pull-up : Body weight, 6 x3 
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 120#, 10 x3 
  • Cable Seated Row : 120#, 10 x3 
  • Lat Pulldown (Machine) : 100#, 10 x3 
  • Rear Delt Fly : 60#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3 

さいごに

金曜日からお酒を浴びる様に飲む機会が立て続いたおかげで体調を崩してしまっています。

目の調子が悪くなったり胃の調子が悪くなったりガタがあちこちに来ている感じで筋トレは1週間お休み。

年末年始に向けて少ししっかりとダイエットと運動しないと体重が増え続けてしまう❗️

クワバラクワバラ

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