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2021年第43週目 筋トレメモ

ボンジュール☆

10月半ばの記録を今頃・・・

早く追いつかないと2021年が終わってしまう🤣

目次

月曜日

Leg Day
  • Leg Press : 305#, 10 x3 
  • Leg Extension : 80#, 10 x3 
  • Bulgarian Split Lunges : 30#, 10 x3
  • Shoulder Press : 60#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3 

水曜日

Pull Day
  • Wide Grip Pull-up : Body weight, 6 x3 
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 120#, 10 x3 
  • Cable Seated Row : 130#, 10 x3 
  • Lat Pulldown (Machine) : 90#, 10 x3 
  • Rear Delt Fly : 60#, 10 x3 
  • Seated Row (Machine) : 100#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunches : 30 x3 

金曜日

Push Day
  • Incline Dumbbell Bench Press : 55#, 10 x3 
  • Dumbbell Bench Press : 60#, 10 x3 
  • Chest Press (Machine) : 100#, 10 x3 
  • Pec Fly : 120#, 10 x3 
  • Cable Press-down (high to low) : 15#, 10 x3 
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3 

さいごに

中々疲れが取れない日が続いて朝起きるのが辛い❗️

寒さも増して来たのと日が昇るのも段々と遅くなって来て外は真っ暗。

慣れるまで時間がかかりそうだわ…


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コメント一覧 (2件)

  • 奈良も朝の寒さが厳しくなってきてて
    まず目覚めたら暖房のスイッチONにして温まった頃に布団からとおもうも
    ぬくぬくに包まれて2度寝3度寝 w

    今年は光熱費が高くなりそうなんでやりくりに頭が痛いですが。。。

    ちゃんど身体を動かして偉いねぇ!
    ボクは全然で(汗)
    この間連れと写真撮って顔の大きさが肥大してて驚いたわ w

    • まちゃるね〜さん、おはようです。
      今日もコメント感謝です🙇‍♂️

      ここも雪が降って来て冬になった感強いので朝は本当に起きるのが辛い😭
      朝起きたら暗いし寒いし。

      でも最近シャワーの後は冷たい水でシャワーをしているのよ。
      目も覚めるし、体にも良いらしいから。

      体を必死に動かしているけど酒の量が減らないからアテシも顔もまん丸よぉwww

      アルコール減らさないとだわぁ・・・

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