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2021年第38週目 筋トレ内容

ボンジュール☆

夫くんが帰省していたアメリカから戻って来た事を言い訳に月曜日は筋トレお休み、爆

それでも残りの2回は行きました!

目次

水曜日

Pull Day
  • Pull-up (Wide Grip): Body weight, 6 x3
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip): 120#, 10 x3
  • Cable Seated Row: 120#, 10 x3
  • Machine Lat Pulldown: 100#, 10 x3
  • Delt Fly: 70#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch: 30 x3

金曜日

Push Day
  • Dumbbell Press – Incline: 55#, 10 x3
  • Dumbbell Press – Flat: 65#, 8 x3
  • Machine Chest Press: 100#, 10 x3
  • Pec Fly: 120#, 10 x3
  • Cable Press Down: 17.5#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch: 30 x3

さいごに

何とか2回は運動出来ので良い週としますか。

パーソナルトレイナーのお友だちミゲルからはもっとしっかりしろって尻を叩かれておりますwww

一緒にトレーニングしていたら絶対にビシバシ鍛えられていたところですが怠けモードがしっかりとオンになっています。

腰の周りのドーナッツが膨らんでいる気がするのは気のせいかしら・・・


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コメント一覧 (2件)

    • Giroさん、おはようございます。
      コメントいつも感謝しています。

      100パウンドだから45kg程度なので大したことないですよ😅
      歳取ると無理したら怪我する可能性大なので無理せずで頑張っております💪

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