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2021年第35週目 筋トレメモ

ボンジュール☆

筋トレと呼べるほどでもないけど、続けることに意味をおいて頑張っております。

週末明けは本当に頭が中々回らない。

そんな週でした。

目次

月曜日

アップルウォッチのプログラムを起動させ忘れて心拍数などのデータはありません😅

けび子

アップルフィットネスを使うと自動で起動するのに、ッチ

  • Leg Press : 305#, 10 x3
  • Leg Extension : 90#, 10 x3
  • Bulgarian Split Lunge : 35#, 10 x3
  • Shoulder Press (Machine) : 60#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3

水曜日

Pull Day
  • Pull-ups (Wide Grip) : Body weight, 6 x3
  • Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 120#, 10 x3
  • Cable Seated Row : 120#, 10 x3
  • Rear Delt Fly : 70#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch: 30 x3

金曜日

Push Day
  • Dumbbell Bench Press – Incline : 55#, 10 x3
  • Dumbbell Bench Press – Flat : 60#, 10 x3
  • Chest Press (Machine) : 100#, 10 x3
  • Pec Fly : 100#, 12 x3
  • Medicine Ball Crunch : 30 x3

さいごに

やっぱりプログラムの変更が必要ですね・・・

マンネリ化しています。

コロナ規制でスポーツジムでシャワーが浴びれないので出勤前に行くとなると早朝の時間帯に変更して一度帰宅してシャワーを浴びて出勤になるので不効率でガソリン代も勿体無いなぁ〜

朝5時半起きもちょっと辛い。

帰宅時に変更するか考え直しているところです。


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