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2021年第31週目 筋トレメモ

ボンジュール☆

ロックダウンが緩和されてスポーツジムに通えるようになって生活のルーチーンが戻って来ました。

やっぱりどんな形でも体を動かすことはいい事ですね。

精神的にもダウンしてた気分をUPしてくれます。

目次

月曜日

Leg Day
  • Leg Press: 305#, 10 x3
  • Leg Extension: 78.5#, 10 x3
  • Bulgarian Split Lunges: 35#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch: 30 x3

水曜日

Pull Day
  • Pull-up (Wide Grip): Body Weight, 6 x3
  • Cable Lat Pulldown (V-Bar): 120#, 10 x3
  • Lat Pulldown (Machine): 107.5#, 10 x3
  • Rear Delt Fly: 67.5#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch: 30 x3

金曜日

Push Day
  • Dumbbell Bench Press (Incline): 55#, 10 x3
  • Dumbbell Bench Press (Flat): 65#, 10 x3
  • Pec Fly: 120#, 10 x3
  • High Cable Fly: 15#, 10 x3
  • Low Cable Fly: 15#, 6 x1, 8 x2
  • Medicine Ball Crunch

さいごに

やっぱり自宅での筋トレよりジムの方が捗りますね。

周りの人たちに刺激されるのは悪く無いですね。

特別に話をするわけじゃ無いんですが、同じ人が毎回同じ時間帯に運動しているので頑張っているな〜って思いながら自分も頑張らないとって葉っぱかけています。


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