こんにちは、けび子( @kevin4641)です。
オーストラリア人の俳優『クリス・ヘムズワース』と言ったらやっぱりアヴェンジャーのソー役ですよね。
あの肉体は凄いとしか言いようがない。
この役作りのために食事や筋トレなど随分な努力があったと言われています。
ユーチューバーのエリック・コノヴァーさんが、クリス・ヘムズワースが役作りでした筋トレをやったそうなですよ。
しかも！
クリス・ヘムズワースをトレーニングしたトレーナーからも指導貰っただけじゃなく、彼自身とも一緒にトレーニングをしたというんです。
その彼の変化がマジで凄いんです。
70日間のトレーニングを10分程度の動画にまとめているので是非見てください❗️
それと彼のインスタ！
その彼が言っているのも何を食べるか。
食べることが仕事みたいになったと言っています。
この彼のトレーニングは10週間のプログラムで次の5つの重要な原則に基づいているそうです。
5つの原則
- 複合運動 (Compound Movements)
- ボリューム (Volume)
- 強度 (Intensity)
- 休息と回復 (Rest & Recovery)
- 出来なくなるまで (Training to Failure1)
最初の方は士気を挫かれるくらいの辛さだったそうです。
それでも30日くらい経つと結果が見え始めて来たんだそうです。
けび子アテシもやってみたいけど無理やわ。。。
こうやって成功した人を見ると自分もやってみたいって思うんです。
実際に、クリス・ヘムズワースの筋トレプログラムが既にスマホのアプリでも利用出来る様なですよ。
会員制みたいなので一応ダウンだけしましたが登録まではしていません。
ここまで来ると単なる筋トレじゃなくてライフ・スタイルですよね。
アテシにはここまでコミット出来るかちょっと自信ないです。
でもミッドライフクライシスだって周りに言われているアテシ。
どっかプッツリ切れて始めるかも？？？
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- 例えば腕立て伏せをするなら回数を決めずに出来なくなるまで毎セットする。[↩]
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