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2021年第11週目 筋トレ内容

ボンジュール☆

10週目は1週間運動はお休みしました。

実はまた階段から滑り落ちてしまい足と腰を痛めたのでした・・・😭

昔からカーペットとかでもよく転けるんですよね。

歳取って来たので怪我にもっと気を付けないとです。

目次

日曜日

けび子

1週間ぶりだったのでちょっと張り切りすぎたかなぁ〜

水曜日

出勤だったので久しぶりに朝起きて運動です。

軽〜く汗かく程度で終わらせました。

土曜日

ちょっと暴飲暴食が酷い気が・・・

もう少し運動しないとカロリーデフィシットにはならないよね😅

さいごに

階段が本当に恐ろしくなっております。

降りる度に手すりをしっかり掴んで「One at a time (1段ずつ)」って声に出しながらゆっくり降りています。

フィジオにも通ってしっかりと治療に専念しながら継続して続けていきます〜。

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