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2021年第7週目 筋トレ内容

ボンジュール☆

お仕事が忙しくて自宅ではとても集中出来ずに事務所に出勤し始めました。

そのせいもあって自宅で筋トレするタイミングがズレてしまって中々出来なかった週です。

目次

水曜日

ローイング 20分
体幹運動 10分
ヨガ 10分

50分程度で完了。

時間が取れない時は仕方無いですね。

土曜日

この日は初めて45分のヨガにトライしてみました。

ローイングを20分、体幹運動を10分した後で最初は息が切れていたんですが最後の方はリラックスしんながらフォローに専念出来た感じがします。

でも、45分はさすがに長いですねw

さいごに

腰がまだ完治していないのでダンベルとかのウェイトを使った筋トレが止められている最中。

フィジオの先生は、後1ヶ月は我慢してくれって言っています。

その間、体幹運動でしっかりと体の中心をしっかりとトレーニングして、ヨガで体の柔軟性やバランスを整えて行こうとしています。

アップルフィットネス始めてから3ヶ月程度ですがオススメです❣️

是非ダウンロードして見てください。

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lululemonの製品です。

ちょっと値段はするんですが長持ちする良い商品でアテシも使っています❣️

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