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思い尻を叩いて続けている自宅筋トレ

ボンジュール☆

コロナ感染防止策でジムが閉鎖して4ヶ月になろうとしているケベック州。

沢山の人たちが運動器具を購入して自宅に簡易ジムを作っています。

元々ウチらの家には次の運動器具はありました。

  • 25パウンド(約11kg)のダンベル2つ
  • 10パウンド(約4.5kg)のダンベル2つ
  • ローイング・マシーン
  • ボウフレックス
  • ヨガマット

こんな感じの器具です。

けび子

これだけあれば十分な運動は出来ます。

でも自宅で1人で運動をするってモチベーションが持たないんですよ。

気が付いたのはジムで運動しながら知らずと周りで一緒に人たちのエネルギーを貰ったりモチベーションを貰ったりしていたんですよ。

「あっ。あの人今日も来ているなぁ〜」だとか「あの人、随分と体格変わったなぁ」だとか「すっごい汗かきながら走っている」だとか。

周りに刺激されて自分も負けないで頑張らないとみたいに励まされていたんですよね。

12月から始めた「Apple Fitness+ アップルフィットネス+」が落ちに墜ちていたアテシのモチベーションに火をつけてくれたんです。

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アテシが気に入っているポイント
  • 好みの時間に合わせてクラスを選択
  • トレーナーやバックミュージックも好みで選択
  • Burn Bar (バーン・バー)を使うと同じクラスで運動した人と比較が出来る
  • 頻繁にアップデートされているのでマンネリ化しない
  • 画面にはトレーナーの他に2名必ず参加していてトレーナーの様に動けない人たちが参考に出来るようオプションの動きを見せてくれる
  • 記録が残るのでどれだけ成長したかカロリーを燃焼したかなど確認出来る1

こんな感じで記録が残ります。

大晦日の晩は飲んで喰ってパーティーだったので元旦の昼に筋トレ❗️

元旦のトレーニング内容
  • HIITトレーニング 30分
  • ストレングス・トレーニング 20分
  • ヨガ 30分

80分のトレーニングで消費したカロリーは「592」‼️

途中で何回も「もうダメェ〜😭」って止めようかと思ったんですが、トレーナーや一緒に画面にいる人たちが声を出してプッシュしてくれたり、トレーナーたちも息を切らして運動している姿だったりにエネルギーを貰って何とか全部終わらせました。

ヨガの最初の方までは汗が流れていましたw。

今日は足が痛いいたい(爆)

このプログラムのおかげで週に5回は自宅で運動しています。

パターンは「HIIT /ローイングマシーン → 筋トレ/ストレングス・トレーニング → ヨガ」で60〜80分のトレーニング。

ジムでは「筋トレ」で筋肉を増やすようなトレーニングが主でったんですが、自宅ではどちらかというとコンディショニングって感じですかね。

これで少しは贅肉が落ちてくれるだろうと頑張っています。

けび子

晩酌も平日は控えるようにして飲酒は週末だけを目標にしています。

アパートで住んでいると飛んだり跳ねたりって近所迷惑になるからすごく気になると思います。

必ず飛ばないパターンも見せてくれていますのでその辺りも気にしなくて良いかも知れません。

COVID-FATは早く無くして2021年エンジョイ出来る様準備開始です❣️

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lululemonの製品です。

ちょっと値段はするんですが長持ちする良い商品でアテシも使っています❣️

  1. Apple Watchが必要[]

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コメント一覧 (4件)

  • iPhone無いしな。。。なんて思っていたけど、iPad使ってる事に今気がつきました。

    今週はしんどいので、来週から始めてみようかな。。。。

    • Giroさん
      コメントいつも有難うございます💕
      ヨガは思ったよりハマってしまったです。
      初めて1ヶ月くらいは10分だけでしたけど段々と欲が出て来た今は時間が有れば20〜30分はしています。
      コアの運動は全部10分だけしかなくてインパクトも少ないですよ。
      HIITはキツイ‼️
      でも運動した感は1番あるかもしれないですね。

  • 兄貴も頑張るんばしてるんだ。
    あたしもグーたれた怠けた根性と脂肪を落とすべく新たなオンラインヨガに
    入会したんで張りきってるわ!!
    ただだいぶお腹まわりにお肉ついちったんで
    去年できてたアーサナがお腹が邪魔してできなくて凹んだわーぁ・・・。。

    息は切れるし老いるって辛いわね www

    • まちゃるね〜さん
      コメントいつも感謝しています❤️

      脂肪落とすのって本当に大変だけど増やすのはあっと言う間。
      アラフィフになると頭ではまだ出来るなんて動きが実際に出来ないギャップが多くて歳を感じさせられるわ〜。

      30分のHIITは息切れに途中で動けなくなるし(爆)

      ヨガは肩の筋力が弱いんだろうね。ダウンドッグが一番大変。。。汗
      いつもガタガタ震えています。

      そのうちオンラインヨガもデビューしようかなぁ〜

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