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2020年第40週目:筋トレ内容

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ボンジュール☆

新型コロナウィルス感染拡大防止策で10月1日からモントリオール周辺地区がレッドゾーンになり行動が規制されています。

多くのビジネスも営業停止を言い渡されています。

最初はうちのジムも閉鎖になると思い込んでいたのですが電話で確認したら開いていたんです❣️

と言うことで今週は2回だけですが行って来ました。

目次

月曜日

  • Wide Grip Chin-up: Body weight x3, x3, x2
  • Cable Lat Pull-down (V-Grip): 105 lbs x10, x10, x10
  • Cable Seated Row: 105 lbs x10, x10, x10
  • Lat Pull-down (Machine): 105 lbs x10, x10, x8
  • Seated Row (Machine): 100 lbs x8, x8, x8
  • Rear Delt Fly (Machine): 70 lbs x8, x8, x8
  • Medicine Ball Crunches: x20, x20

土曜日

  • Leg Press: 265 lbs x10, x10, x10
  • Leg Extension: 60 lbs x10, x10, x10
  • Cable Lat Pull-down: 110 lbs x10, x10, x10
  • Cable Seated Row: 110 lbs x10, x10, x10
  • Incline Dumbbell Press: 45 lbs x12, x12, x12
  • Cable Chest Fly High-Low: 15 lbs x12, x10, x12
  • EZ Bar Bicep Curl: 30 lbs x20, x20, x15
  • Cable Pull-down: 100 lbs x10, x10, x10
  • Shoulder Press (Machine): 55 lbs x10, x10, x8
  • Medicine Ball Crunches: x20, x20, x20

さいごに

けび子

早くジムに電話して確認するべきでした。

そうすればもう1回行けたのに。。。

体重が中々落ちないのはダイエットとアルコールのせい。

そこをなんとか改善しないとって分かっていても中々ね。。。爆

明日はHIITでも自宅でしてみます❤️


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