Seated Leg Curls (Machine) : 60lbs x 10 reps x 3 sets
Seated Leg Extensions (Machine) : 70lbs x 10 reps x 3 sets
Incline Dumbbell Curls : 22.5lbs x 10 reps x 3 sets
Cable Triceps Pushdowns : 90lbs x 10 reps x 1 set, 100lbs x 10 reps x 2 sets
Cable Bicep Curls : 90lbs x 10 reps x 2 sets, 80lbs x 10 reps x 1 set
Cable Triceps Extension (Rope, Overhead) : 80lbs x 12 reps, x 10 reps, x 8 reps
Military Press (Machine) : 60lbs x 10 reps x 3 sets
Crunches on Exercise Ball : 30 reps (10 reps obliques) x 3 sets
最後は息切らしていましたが何とか50分で終わりました。
今日はイケメンくんが遅く到着した様でアテシが終わる頃に入って来ました。
ん？避けられているのかしら（爆）
運動の後は、カイロプラクターでアジャストしてもらってスッキリ。
後少し頑張れば週末です。
今週末はお友達の誕生会。
近所のホテルでサプライズパーティーです。
アテシ達はホテルにお泊り組で夜通しどんちゃん騒ぎする予定ですw。
Auberge des Gallant
Auberge des GallantSituée à mi-chemin entre Montréal et Ottawa, l’Auberge des Gallant vous promet une expérience mémorable combinant confort, gastronomie et nature.
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