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2023年第9週目 筋トレメモ

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こんにちは、けび子( @keviko.com)です。

先週は出張に行っていたので筋トレはお休み。

戻って来てから1日だけお休みして水曜日から行って来ました。

目次

水曜日

  • Incline Bench Press : 25lbs, 12 x3
  • Cable Lat Pulldown : 50lbs, 12 x3
  • Leg Extension : 40lbs, 10 x3
  • Leg Curl : 40lbs, 10 x3
  • Arnold Shoulder Press : 15lbs, 12 x3
  • Russian Twist (16lbs ball) : 12 x3
  • Stretch

金曜日

  • Incline Bench Bicep Curl : 17.5lbs, 12 x4
  • Cable Tricep Extension : 50lbs, 12 x4
  • Ez Curl Bicep Curl : 35lbs, 12 x4
  • Ez Curl Head Crusher Variation : 35lbs, 12 x4
  • Rear Delt Fly : 50lbs, 12 x4
  • Pec Fly : 90lbs, 12 x4
  • Battle Ropes : 30sec x3

さいごに

やっぱり時差ボケがすぐに治らない!

昔はもっと早く治っていた気がするんだけど・・・💧

歳は誤魔化せません。

それでも今週は2回ちゃんと行けたのは自分でも褒めたいですね。

金曜日はトレーニングの後にマッサージも入っていたので本当に天国〜。

だって、あのカッコいいトレーナーにマッサージしてもらうんですもん😉

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