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2023年第3週目 筋トレメモ

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こんにちは、けび子(@kevin4641)です。

今週は木曜日まで義家族と旅行中だったので金曜日と土曜日にトレイナーと予約をしていました。

それが・・・💢

目次

金曜日

木曜日に階段から転げ落ちたアテシ。

頭にはスリ傷を。

右膝は既に痛めていたのに左膝まで痛めてしまいました。

下半身の運動も含めましたが膝の様子を見ながら軽く動かす程度に抑えてくれました。

  • Supersets :
    • Incline Bench Press : 25lbs, 12 x 3
    • Cable Lat Pulldown : 90lbs, 12 x 3
  • Supersets:
    • Half Lunges : 10lbs on both hands with small step, 12 x 3
    • Swiss Ball Hamstring Curls : 12 x 3
  • Supersets :
    • Leg Curl Machine : 55lbs, 12 x 3
    • Rope Swing Exercise (Elbow Bent and Fixed) : 30 sec. x 3
  • 5 min cooldown on stationary bike

土曜日

いつものトレーナーではないトレーナーとのセッションでしたが・・・

5分待っても来なかったので帰宅しました。

オーナーにも苦情のテキストを送りました。

何でもトレーナーはジムにいたそうです。

けび子

じゃぁ〜何故クライエントを待たせるの💢

時間にルーズなここの人たち。

絶対にこう言うことは起こるので最初に行動で『時間にルーズな行動は許せません』ってところを見せておかないとズルズルと相手のペースにハマってしまいます。

ウザいやつと思われても、アテシは出勤前に行くことが多いので時間にルーズな人は困ります。

大体、クライエントには15分前に来てウォームアップするように言っておきながら自分達は堂々と遅れて来る態度は容認しません。

この日のトレーニングは無料としてもらいました。

さいごに

結局は1日しかトレーニング出来ませんでしたが、来週からはスケジュールが何とか固定されて来ると思います。

ただ不安なのは、再来週からアテシのトレイナーが2週間のバケーションを取るそうで、その間は代わりのトレーナーとのセッションになります。

土曜日に予定されていたトレーナーだけは避けて貰うようにして貰わないとです。


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