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2023年第1週目 筋トレメモ

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こんにちは、けび子(@kevin4641)です。

今年から新しいジムへ移転しPT契約することを決めました。

決めたら即行動するアテシ。

けび子

褒めてやってください🤣

目次

新しいジム

本当に偶然にイスタの広告に出て来たこのジム。

住所が隣り町だったのですぐにネット検索しました。

184, boulevard Harwood, Vaudreuil-Dorion, QC J7V 1Y2

+1 (514) 575 – 7048

mpngym753@gmail.com

新しいジムの様子

PTも種類が色々とあって、オープンして6年以上経っているみたい。

早速、メールで問い合わせしたら翌日回答が届き最初の面接の日程を決めました。

火曜日

久しぶりに朝早く起きて出掛けたのですが地下だった事を知らなかったアテシ。

運転しながらだったせいもあって道路からの入り口が見当たらずに初日から5分遅刻😅

冬の朝早い時間は暗いので、地下だろうが大して気にならないのですが、夏場はどうだろう・・・

それでも十分なスペースがあるので息苦しく感じることは無さそうです。

そしてアテシのPTをすることになったエリックさん。

アテシのPT

初対面での正直な感想は・・・『ペテン師っぽい』🤣

やっぱりPTとして自分を売らないといけないって思っているのかな〜って察しながら話を聞いていました。

軽く身体検査だったりを終えて契約書にサイン。

最初のトレーニングセッションは金曜日に決定です。

金曜日

PTと決めた当面のゴールはアテシの足の筋肉を十分にほぐすこと。

特に、右太腿の筋肉がすごく硬直していて右ひさや腰に負担を掛けているんだろうとの事。

その間にも筋トレを入れて1時間のトレーニングを出来るだけ楽しく出来るようにプログラムを組んでいました。

  • Mobility Exercises without weight : 3 sets
  • Mobility Exercises with light weight : 1.5 sets
  • Incline Bench Press : 3 sets 20# x 12
  • Cable Lat Pulldown : 3 sets 40# x 12
  • Bench Press : 3 sets 22.5# x 12
  • Shoulder Press : 3 sets 15# x 12
  • Seated Bend-over Dumbbell Row : 3 sets 20# x 12
  • Seated Cable Row : 3 sets 30# x 12
  • Stretching

2022年は途中から筋トレをほとんどしていなかったので、ウェイトトレーニングもゆっくりと重量を上げていく計画です。

1時間の内45分程度トレーニングをして、最後の15分は足のストレッチに使ってくれました。

久しぶりにショルダープレスをしたんですが3セット目は完全にチート🤣

しっかりと指摘されましたが😅

さいごに

朝のルーチンが変わると何かと忘れ物が増えます。

車に乗って携帯を忘れたのに気が付いて取りに戻ったり、水筒は持って来たけど中身が空っぽだったり😅

結婚指輪をはめ忘れていたのに気が付いたのはジムについて🤣

Mobility Exerciseの途中で故障した膝が痛み出したのを直ぐに気付いて運動を変えてくれるところを見て、このPTをある程度信頼しても良いのかなと思いました。

来週は3回の予定。

しっかり頑張りたいと思います💪


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コメント

コメント一覧 (4件)

  • 新年に新たな事するなんて素晴らしい!案外できなかったりしますよね。

    それにしてもこのペテン師PTの今後の方が私気になります・・・(笑)

    • Giroさん、こんにちは❣️
      今日もコメント有難うございます🙏🏼

      何とか始めたのですが、アテシが高熱でぶっ倒れております。
      今週はダメそう🙅🏻‍♂️

  • 新年おめでとうございます!
    今年もけび子さんとご家族の皆さんにとって笑顔多き、幸多き年でありますように!
    新年そうそうから即実行で素晴らしいですね!
    ペテン師のくだりでは、笑ってしまいました〜。
    きっとそんなことないはず?!
    健康と美ボディを手に入れちゃってください!!

    • りのっちゃさん、新年明けましておめでとうございます❣️
      今年もどうぞよろしくお願い致します🙇

      『有言実行』って言うと格好良いけど、タイミングよくインスタの広告に出てくるんだもん。
      これは何かのお伝えだわって思いました。

      でも、このPT‼️
      ジーンズ姿なんですけど・・・💧
      アテシじゃ無くてもペテン師かって思うと思いますよ🤣

      まだ1回だけですがトレーニングの内容はしっかりしていたんでちょっと安心。
      気は抜けませんが頑張って続けたいと思います❣️

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