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2022年第15週目 筋トレメモ

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こんにちは、少しずつルーチーンに戻ろうとしているけび子です☆

4月は誕生日のある月で暴飲暴食することになりがちで。

運動して体動かさないとプクプク太りまくってしまうです。

目次

月曜日

  • Machine Chest Press : 107.5#, 10 x3
  • Cable Chest Press (High-to-Low) : 15#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

水曜日

  • Cable Lat Pulldown : 125#, 10 x3
  • Cable Seated Row : 125#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

金曜日

  • Shoulder Press (Machine) : 65#, 10 x3
  • Tricep Rope Pulldown : 110#, 10 x3
  • Bicep Rope Curl : 70#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

さいごに

やっぱり50歳も過ぎると30代の時みたいな筋トレはもう出来ないですね。

トレーニングパートナーとかがいれば安心して頑張れるけど、一人じゃちょっと怖くて最後の数回のプッシュが出来ないですね。

軽く流すだけになっちゃって達成感は無いな。

良いトレーニングパートナー見つからないかなぁ〜


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