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2022年第13・14週目 筋トレメモ

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こんにちは、痛めた膝が治らないで困っているけび子です☆

怪我をしていたり体の調子が良くないと精神的にもダウンになってしまいます。

今年は出だしからあまり良くないけび子の筋トレ状況です😮‍💨

目次

木曜日

  • Incline Dumbbell Press : 55#, 10 x3
  • Dumbbell Press : 60#, 10 x3
  • Cable Chest Press (High to Low) : 20#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

水曜日

  • Cable Lat Pulldown : 120#, 10 x3
  • Cable Seated Row : 120#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

金曜日

  • Barbell Chest Press : 130#, 10 x3
  • Incline Dumbbell Chest Press : 60#, 10 x3
  • Tricep Rope Pulldown : 100#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunch : 20 x3

※アップルウォッチで測定するの忘れてた😅

土曜日

さいごに

30分歩いても消費するカロリーは最高でも170kcalだなんて😭

その後に軽く30分程度運動しても追加で100kcalでも大したカロリー消費にもならないなんて・・・😮‍💨

それでも毎晩晩酌していたらそりゃ減るわけのない体重。

下手したら増えてない⁉️

アラフィフおっさん。

頑張らんとやわぁ〜😅


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