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【筋トレメモ】2022年 第8週目

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こんにちは、けび子(@kevin4641)です。

やっとケベック州でも50%の収容キャパでスポーツジムの再開が許可されました。

アテシが通っているジムはコロナ禍では予約制に変更されていてネットで24時間前から予約可能になっています。

2022年に入って初めてのスポーツジム❣️

目次

月曜日

  • Dumbbell Press – Incline : 55#, 6 x3
  • Dumbbell Press – Flat : 60#, 6 x3
  • Pec Fly Machine : 115#, 10 x3
  • Cable Fly – High to Low : 15#, 10 x3
  • Cable Rope Pulldown : 110#, 8 x3
  • Skull Crusher : 40#, 10 x3
  • Medicine Ball Crunches : 30 x3

水曜日

  • Cable Lat Pulldown – Wide Grip : 110#, 10 x3
  • Cable Seated Row – V Grip : 120#, 10 x3
  • Rear Delt Fly – Machine : 60#, 10 x3
  • Cable Bicep Curls – EZ Bar : 70#, 10 x3
  • Dumbbell Hammer Curls – Seated : 22.5#, 8 x3
  • Medicine Ball Crunches : 20 x3

土曜日

体調がすぐれず金曜日はスポーツジムをパスして土曜日に自宅筋トレ。

さいごに

本当に軽〜く流す感じでの筋トレ。

1ヶ月以上行ってなかったけど来た人たちは同じ人たちばかり。

笑ったのは最初の月曜日は新しい人もちらほら見えたけど、水曜日にはその人たちはいなかったってことwww

金曜日はちょっと朝から倦怠感があったので無理せずにジムはスキップ。

土曜日に軽く自宅筋トレしました。

やっぱりスポーツジムで運動した方がカロリー消費も多いですよね・・・。

やる気の問題って話もありますが💧


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